Usar Bastão de Trekking ou não usar?

Muita gente se pergunta hoje se vale a pena comprar e usá-los. Quem usa normalmente não tem dúvida. Geralmente quem leva mais a sério a prática de caminhada em locais selvagens adota os bastões.
No site Mochileiros achei um artigo interessante com este tema.
Quais as vantagens do seu uso?

1) FITNESS
O uso dos bastões representa 20% a mais de calorias consumidas durante a caminhada. Os dados provêm de um estudo do Instituto Cooper usando pólos de caminhada nórdica. Passamos a usar os músculos superiores e não só os da perna. Permite um equilíbrio mais harmônico do esforço no trekking, exercitando mais músculos. Quem gosta do trekking para manter sua forma física vê nisto um excelente argumento.
Usado adequadamente ele ajuda a aumentar e manter a constância do ritmo. Na subida faz uma boa diferença. É como engatar uma tração 4X4.
Entretanto para caminhantes de longo trajeto (long distance hikers, algo comum nos EUA, pessoas que fazem trilhas como a Appalachian Trail, a PCT e outras) 20% a mais de calorias é algo considerável! Significa que entre as paradas para suprimento eles devem carregar 20% a mais de peso em alimentos!

2) ESTABILIDADE E BALANÇO
Talvez o maior argumento pró-uso dos bastões. Transformam os caminhantes de bípedes em quadrúpedes (no bom sentido) tornando mais difícil a queda em terreno escorregadio. Mesmo que não impeça a queda, torna sua conseqüência menos danosa. Ajuda muito na travessia de cursos d’água.

3) MENOS STRESS NAS JUNTAS
Já emprestei meus bastões para quem estava sentindo o joelho numa descida e o alívio foi imediato. Os bastões, bem usados e ajustados, ajudam a reduzir a carga nas juntas das extremidades inferiores (estudo de 2007 do American College of Sports Medicine). Quanto mais íngreme a descida e o peso da mochila, maior vai ser o alívio.

4) SEGURANÇA
Quem já não enfrentou cachorros latindo ameaçadoramente na sua passagem por uma área habitada? Normalmente basta levantar um bastão para persuadir o cão que não será bom negócio avançar sobre o caminhante.

5) LIGHTWEIGHT TREKKING
Os bastões substituem as varetas em alguns modelos de barraca e toldos, transformando-o num equipamento multipropósito, e reduzindo o peso total dos equipamentos que carregamos nas costas.

Desvantagens do seu uso;

1) IMPACTO ECOLÓGICO
Incrível, mas existe um impacto. Embora um pouco céptico quanto a sua extensão, temos que convir que muitas vezes o bastão arranca plantas e pisoteia mais profundamente o solo. Já tive ocasiões de ter de levantar os bastões para não arrancar flores num campo florido. Mas não acho significativo este impacto, especialmente se o usuário for responsável.

2) TERRENO ACIDENTADO
Certos terrenos tornam os bastões um estorvo, obrigando a prendê-los na mochila. Terrenos com muitos galhos, cipós, escaladas e escalaminhadas. Acho a encosta do Caratuva um bom exemplo, no PP. É necessário reconhecer quando é hora de guardá-los.

3) CURVA DE APRENDIZADO
Até aprendermos a usar os bastões com eficiência, eles serão um peso-morto, inúteis.

4) VIAGEM AÉREA
Não podem ser embarcados como bagagem de mão, devendo ser despachados como bagagem de porão. Se as ponteiras não forem protegidas, eventualmente podem furar sua sacola ou mala. É interessante sempre levar a guarda-ponteira de borracha original para evitar os furos.

5) CUSTO $$$
Bons bastões não são baratos. E eles são os itens de equipamento mais propensos a quebras e perdas (furto e esquecimento). Já tive 2 bastões quebrados e um furtado (Andes Peruanos). Se o seu orçamento é limitado e precisa escolher entre diversos equipamentos, pense nisto.

Particularmente levo bastões quando:
1) Vou sozinho e a trilha não é muito freqüentada. As conseqüências de uma entorse ou ruptura podem muito ruins!

2) Mochila pesada (trekking de vários dias);

3) Terreno montanhoso e acidentado.

Espero que ajude na decisão de comprá-los ou não.
Fonte:Mochileirosa.com

Trilhas na mata exigem cuidados prévios para evitar acidentes

Quem gosta de aproveitar as férias para fazer trilhas deve ficar atento a uma série de cuidados. Os riscos das caminhadas na mata são muitos.
“Podem acontecer acidentes, como cortes ou quedas, picadas de animais peçonhentos ou até perder-se do caminho original”.
Para minimizar os riscos, comece escolhendo roupas adequadas. Peças muito pesadas ou quentes devem ser evitadas. Os calçados precisam ser apropriados para caminhadas longas. Leve também um kit básico de primeiros socorros. “Gaze, bandagens e tesoura já são suficientes para estancar alguma hemorragia leve”,
No caso de picada de animais peçonhentos, nenhum socorro deve ser prestado no local. “Todos os primeiros socorros são contra-indicados. A vítima precisa ser transportada rapidamente e não pode caminhar, correr ou se movimentar muito", acrescenta.
Leve alimentos não-perecíveis e evite o consumo de bebidas alcoólicas. Antes de sair, converse com um amigo ou familiar sobre o roteiro escolhido e uma previsão de horário de chegada. “O turista deve também procurar alguém que conheça a trilha para pedir informações e dicas”,
Lembre-se. é importante sempre andar em grupo, com pessoas que já caminharam pelo local”,
dicas para evitar acidentes em trilhas e cachoeiras:

- Opte por roupas adequadas: calça e camiseta leves.

- Bom calçado é fundamental. “Tênis adequado para caminhadas é aquele que o solado não é liso”,

- Chapéu e protetor solar também são recomendados.

- Leve uma troca de roupas. “Caso uma molhe, é bom ter outra seca para substituir”.
- Prefira o uso de mochilas para ficar com as mãos livres.

- Evite fazer esse tipo de passeio em dias chuvosos. “Além de maiores riscos, a pessoa não consegue apreciar tanto”.
- Leve cantil de água para se refrescar durante o trajeto.

Como usar os filtros solares

A Pele e o Sol
Como usar os filtros solares
Olá companheiros do Caminha na Trilha, já antecipando os alertas para o próximo Verão de 2012, começamos com aquilo que é indispensavel não só no verão mas, também durante os dias, principalmente em dias ensolarados,vale para você também "trilheiro e aventureiro". È normal o trilheiro e aventureiro negligênciar nesse iten, mas, fica aqui um alerta !
Vamos tratar aqui sobre o uso correto do Protetor Solar.
Uso correto evita queimaduras
O rapaz na foto ao lado foi à praia consciente da importância de usar um protetor solar. No entanto, suas mãos só alcançavam até os ombros e ele não pediu à ninguém para passar o filtro nas suas costas.
O resultado pode ser percebido nitidamente: nos ombros, onde o filtro solar foi aplicado, a pele foi protegida do sol e não se queimou. Nas outras áreas das costas ele sofreu queimadura solar, com dor, ardência, calor e vermelhidão intensa.
Os filtros solares estão aí para nos protegerem das radiações solares e, se usados adequadamente, nos permitem aproveitar os prazeres da vida ao ar livre com mais segurança. Veja, abaixo, nossas dicas para o uso correto da proteção solar:

•O fator de proteção solar (FPS) mínimo deve ser o 15.

•Aplique o filtro solar 20 a 30 minutos antes da exposição solar.

•Após aplicar o filtro solar, aguarde 20 minutos antes de mergulhar.

•Nas crianças é melhor fazer a primeira aplicação ainda em casa. Se deixar para aplicar ao chegar na praia ou piscina, vai ser difícil convencê-las a esperar 20 minutos para poder mergulhar.

•Espalhe o filtro solar de maneira uniforme e abundante por toda a superfície corporal que vai ser exposta ao sol. Economia é sinônimo de proteção inadequada.

•Não esqueça de proteger as orelhas, os lábios e o peito dos pés!

•Peça a alguém para aplicar o filtro solar nas suas costas (deixe a timidez de lado, é melhor que se queimar).

•Filtro solar em spray também precisa ser espalhado com as mãos, senão a aplicação não fica uniforme.

•Reaplique o filtro solar a cada 2 horas e após mergulhar ou transpiração excessiva.

•Filtros à prova d'água também precisam ser reaplicados após o mergulho. Eles resistem melhor, mas acabam saindo.

•Se os olhos ardem quando mergulha, prefira os filtros solares exclusivamente físicos para a face (vale para as crianças, que esfregam as mãos no rosto após mergulhar).

•O uso do filtro solar não significa que você está imune aos efeitos do sol. Cuidado com a exposição excessiva no horário entre 10 e 16 horas. Use barracas, chapéus, bonés, viseiras e camisetas.

•Surfistas que permanecem por longos períodos na água devem utilizar roupas de lycra escura para surfar e filtros solares físicos para a face (são mais aderentes).
•Mulheres, cuidado, alguns filtros solares mancham o esmalte das unhas.
Siga as dicas acima e aproveite o melhor do sol!

Vale a pena lembrar que, na hora de escolher que filtro solar usar, é importante saber qual é o seu fototipo cutâneo.
Fonte:www.dermatologia.net/

Calendario de Pesca

Como tudo na vida exige organização e programação, segue abaixo uma explicação um pouco mais apurada sobre a influência da Lua na pesca.
Agora...que isso não sirva de desculpa pra você passar no mercado, e comprar o peixe depois de um dia inteiro de pesca....rsrsrsrs 
A influência na Pesca
Na Lua nova existe uma falta de luminosidade lunar que faz com que os peixes fiquem no fundo das águas, período neutro.
Na Lua crescente a luminosidade ainda é pequena e são pouco os peixes que sobem a superfície, período regular.
Na Lua cheia a luminosidade é intensa, fazendo com que os peixes sejam atraídos para a superfície e provocando também um aumento de seu metabolismo e portanto de seu apetite, período ótimo.
Na Lua minguante nesta fase os peixes ainda estão na parte mais rasa das águas, aproveitando o que resta da luz, período bom.
Fonte:Mundo do Pescador

Alpinistas são encontrados mortos depois de 7 dias na montanha

A busca pelos dois alpinistas desaparecidos no Mont Blanc, o guia Olivier Sourzac e sua cliente Charlotte Metz, terminou tragicamente. Depois de sete dias na Grandes Jorasses, os montanhistas foram encontrados mortos. Os corpos foram identificados entre as rochas a 4.050 metros pela equipe de resgate francesa, que foram alertados pelos colegas italianos.

Os montanhistas foram avistados graças ao casaco vermelho de um deles em uma área entre as pedras no caminho da descida do glaciar Whymper Walker. Um helicóptero sobrevoou o local ,mas como os montanhistas não fizeram nenhum movimento, já temiam o pior.

A morte de Charlotte e Olivier De Metz Sourzac foi confirmado por um médico de Aosta, Andrea Ortu, depois de uma primeira inspecção sobre os corpos. Os corpos foram transportados para o vale de helicóptero.

Sourzac Olivier, 47, francês guia de montanha de Chamonix e sua cliente Demetz Charlotte, alpinista experiente de 44 anos, residente em Fontainebleau, perto de Paris, foram bloqueados na última quinta-feira na Grandes Jorasses, montanhas difíceis na parte norte do italiano do maciço Mont Blanc, a 4.050 metros acima do nível do mar, onde uma tempestade obrigou-os a procurar abrigo em um buraco na neve, enquanto eles estavam descendo do cume oriental.

Na região com a tempestade de neve nesses dias a temperatura caiu para em torno de -10 graus a 4.000 pés, com rajadas de vento de até 45 km / h. Dadas estas circunstâncias a temperatura cai para cerca de -20 graus e à noite pode cair para -30 graus.
Fonte:www.extremos.com.br

Adrenalina e força

Adrenalina e força

Quando sentimos medo ou nos deparamos com uma situação repentina de perigo, o corpo humano sofre uma mudança incrível. O estressor - por exemplo, ver seu filho preso embaixo de um carro - estimula o hipotálamo. Essa região do cérebro é responsável pela manutenção do equilíbrio entre o estresse (em inglês) e o relaxamento em seu corpo. Quando recebe um aviso de perigo, ele envia um sinal químico a suas glândulas supra-renais, ativando o sistema simpático, que deixa o corpo em um estado de excitação. Essas glândulas liberam adrenalina (epinefrina) e noradrenalina (norepinefrina), hormônios que criam o estado de prontidão, que ajuda uma pessoa a enfrentar melhor o perigo. Juntos, esses hormônios aumentam os batimentos cardíacos, a respiração, dilatam as pupilas, diminuem a velocidade da digestão e - talvez o mais importante - permitem que os músculos se contraiam.
Todas essas mudanças em nosso estado físico normal nos preparam para enfrentarmos o perigo de frente. Juntas, tornam-nos mais ágeis, permitem que captemos mais informações e nos ajudam a usar mais energia. Mas o efeito da adrenalina nos músculos é responsável por essa força surpreendente. A adrenalina age nos músculos, permitindo que eles se contraiam mais do que quando o corpo está em estado calmo ou neutro.
Quando a adrenalina é liberada pela medula supra-renal - região interior das glândulas supra-renais que estão localizadas bem acima de seus rins - ela permite que o sangue circule com mais facilidade nos músculos. Isso significa que uma quantidade maior de oxigênio é transportada para seus músculos pelo sangue extra, o que permite que eles funcionem a níveis elevados. Os músculos esqueléticos - aqueles presos aos ossos por tendões - são ativados pelos impulsos elétricos do sistema nervoso. Quando são estimulados, os músculos contraem-se, o que significa que eles diminuem. Isso é o que acontece quando você levanta um objeto, corre ou dá um soco. A adrenalina também facilita a conversão da fonte de combustível do corpo, o glicogênio, para seu combustível, a glicose. Esse carboidrato dá energia aos músculos, e uma explosão repentina da glicose também permite que eles fiquem mais fortes.
Então, isso significa que temos forças sobre-humanas que se revelam quando nos deparamos com o perigo? Essa é uma maneira de liberá-las.
Algumas pessoas criam teorias de que nós normalmente usamos apenas uma pequena porcentagem da capacidade de nossos músculos. Quando estamos frente a frente com o perigo, ultrapassamos os limites de nossos músculos e simplesmente agimos. O aumento súbito da adrenalina, responsável pelo aumento repentino da força, facilita uma pessoa a levantar um carro. Em outras palavras, quando enfrentamos um estresse extremo, usamos involuntariamente nossos músculos além dos limites de seu uso voluntário normal.
Essa teoria é apoiada pelo que acontece quando uma pessoa é eletrocutada. A pessoa que recebe um choque pode ser arremessada longe. Mas isso não se deve ao choque elétrico. Ao contrário, é a contração inesperada e violenta dos músculos da pessoa, como resultado da carga elétrica que passa pelo corpo. Isso demonstra o potencial da contração muscular que não é utilizado sob circunstâncias normais. De forma bem semelhante que as pessoas não conseguem se jogar do outro lado do quarto, elas normalmente também não conseguem levantar um carro - os recursos não estão disponíveis sem uma ameaça.

Kit Primeiros Socorros.

Tão importante quanto toda parafernalha que carregamos em nossa mochila, é o "Kit de Primeiros Socorros".
Nunca saia para uma trilha, mesma que seja um "bate e volta" sem ele.
Eu costumo levar comigo:
1. Álcool 70% no lugar de álcool simples,
2. povidine (iodo) topico no lugar de methiolate,
3., compressa (crepon) de 30 cm,
4.  Band-aid,
5. fenergan,
6. anti acidos,
7. analgesicos/anti inflamatorios e antitermicos (paracetamol e dipirona),
8.soro fisiologico 0,9% para lavar ferimentos é bacana,
9. gaze estéril e esparadrapo,

10.luvas,
11. pomada para queimaduras. 


ah! preocupe-se em saber usar cada elemento, pesquise como aplicar, para que na hora necesaria, ele se torne bem util.
Boas Trilhas

Documentários.

Rio Amazonas - completo
Videos obtidos através do Youtube
Click e assista!
_____________________________________
Outros:
- Atacama - Deserto Vivo - Globo Reporter
- Amazonia por Jacques Cousteau
- Aconcágua Sin Mulas - Junior"uma aventura no Aconcagua"
- Mar sem Fim - Amyr Klink.