Mitos e verdades sobre dormir bem

Existem muitos mitos e verdades sobre dormir bem, saiba que para ter qualidade de vida é indispensável ter horas de sono de qualidade, quando você dorme seu corpo e sua mente descansa, lembre-se que até mesmo as máquinas precisam ser desligados. Contar carneirinhos ajuda a pegar no sono? Procure algo mais interessante e mais calmo para pegar no sono, você pode ler um livro ou ouvir baixinho uma música lenta, isso distrai sua atenção e ajuda a desligar sua mente. Devemos ter 8 horas de sono por dia? Depende de cada organismo, o número de horas ideal para dormir é uma necessidade individual determinada pela genética de cada pessoa. A média da população mundial fica entre 6 a 8 horas diárias, além da quantidade de horas é importante ter qualidade, você deve ter um sono sem interrupção e bem relaxado, não adianta dormir 12 horas por dia em cima de uma mesa, é importante investir em um bom colchão para ter um sono agradável e sem interrupções. Posso morrer se ficar muito tempo sem dormir? Não existem relatos ou casos de pessoas que morreram por falta de dormir. No entanto a longo prazo dormir menos do que o necessário pode diminuir sua expectativa de vida e aumentar as chances de adquirir doenças,vários estudos relacionam falta de dormir com doenças cardiovasculares,digestivas e hormonais. Dormir não é importante? Dormir é necessário. Poucas horas de sono podem levar a fraqueza do coração, dormir mal aumenta os riscos de problemas cardiovasculares, diminui sua concentração e aumenta o stress. Álcool ajuda dormir? Na verdade quando consome uma grande quantidade de álcool você não dorme e sim fica sedado, você pode dormir, mas não terá um sono reparador e sim de péssima qualidade. É perigoso acordar um sonâmbulo? Você pode e deve acordar um sonâmbulo ou direcioná-lo até a cama, a pessoa fica confusa e perdida quando acordada, mas é bem melhor do que acontecer algo mais grave como um acidente por exemplo. Acordar cedo engorda? Pesquisas realizadas nos EUA indicam que pessoas que dormiam 6 horas por noite tinham o risco de engordar em 23%, as que dormiam 5 horas tinham o risco de 50% e para as que dormiam apenas 4 horas esse risco subia para 73%. Isso porque dormir pouco diminui a produção do hormônio leptina, que é responsável pela saciedade da pessoa, dessa forma comemos mais e aumentamos nosso peso. Dormir durante a tarde faz bem? Dormir a tarde ajuda a completar o sono, uma soneca de 30 minutos permite que o cérebro se recarregue sem prejudicar o relógio biológico aumentando a função cognitiva, 15 dicas para uma vida feliz.
Autor:April 13th, 2011 | Author: Adriano Moura
Fonte:http://www.homemalpha.com.br/qualidade-de-vida/mitos-e-verdades-sobre-dormir-bem/