Serra do Inhoaiba


 Busque no Google a Rua Spnoza, transversal a Av.Cesario de Melo, siga-a até o final, dobre a esquerda e vc encontrará o Bar da Amendoeira,mais conhecido como o "Bar  da Onça"
ali começa a trilha

Rasgando boa parte da zona oeste, a Serra do Inhoaiba e suas montanhas proporcionan do seu topo uma vista privilegiada.
com uma subida de nivel leve, mas, ingreme, você vai vizualizando toda a região.
Para-Raios no topo....
....bem o dia foi de sol escaldante, mas....valeu

Assalto na Pedra da Gávea

Isso é uma vergonha ! A 2 anos atras relatei aqui minha história sobre um casal que havia sido assaltado  poucos minutoa a nossa frente.
O que sera necessario que aconteça para que possa ser realizado uma caçada a esses bandidos; extrupos, seguestros, torturas ?
Re´portagem a baixo:
Márcia Foletto / O Globo RIO - O que era para ficar registrado como um belo amanhecer virou uma manhã de terror, neste domingo, para 36 pessoas que voltavam de uma excursão à Pedra da Gávea. Três bandidos, um deles armado, fizeram um arrastão na trilha que integra a área do Parque Nacional da Tijuca, a partir das 7h30m, assaltando quem encontravam pelo caminho. Inspetor da Coordenadoria de Recursos Especiais (Core), Gabriel Martins, que chegava à paisana ao local para praticar base jumping (modalidade esportiva de saltos de penhascos, pontes e prédios), ouviu os gritos de um grupo de vítimas e trocou tiros com os assaltantes. Eles fizeram um refém, libertado durante a fuga. Ninguém ficou ferido no tiroteio. — Eu estava a mais ou menos 20 metros de distância quando comecei a ouvir os bandidos gritando, dando ordens para as vítimas entregarem os celulares. Foi aí que eu saquei a arma, e eles fizeram um refém. Quando eu fiz dois disparos, eles atiraram também e, depois, saíram correndo — relatou Gabriel, que estava armado porque havia acabado de sair de um plantão. O policial chamou o reforço da Core e da Polícia Militar pelo rádio, mas os três bandidos conseguiram fugir pela mata. Os agentes vasculharam a área, mas não encontraram nenhum dos pertences das vítimas. Apenas um capuz, usado por um dos assaltantes, foi deixado para trás. O inspetor Gabriel Martins disse acreditar que os bandidos são moradores da favela da Rocinha, pacificada em novembro do ano passado. Bandidos chegaram atirando para o alto O primeiro assalto se deu no topo da Pedra da Gávea. Um grupo que havia subido para assistir ao nascer do sol foi surpreendido pelos homens, que atiraram para o alto. Moradora de Copacabana, a biomédica Talita Pinheiro, de 25 anos, estava entre os assaltados. Ela fez a trilha durante a madrugada. — Eles gritaram "acabou a festa, playboyzada, acabou a brincadeira". Mandaram todos ficarem de joelhos, parecia o Carandiru. Começaram a nos revistar. Levaram R$ 60 meus, minha câmera, meu celular e meus documentos — contou Tatiana, que fazia a trilha pela primeira vez com um amigo, Davi Pinheiro, de 29 anos, cujos documentos e celular também foram roubados. Depois do assalto no cume, os três bandidos desceram a trilha e continuaram a abordar os excursionistas que encontraram ao longo do caminho. Uma das vítimas foi Adílson Júnior, de 23 anos. Morador da Rocinha, ele também fez o passeio para ver o amanhecer com a mulher e cinco amigos. Quando passava pela região conhecida como Praça da Bandeira, percebeu uma movimentação estranha na mata: um dos bandidos surgiu por trás e apontou a arma para a cabeça de Adílson. — Era o meu sonho de infância subir essa pedra. Fiquei com muito medo, mas consegui salvar a minha máquina porque escondi dentro da roupa — disse Adílson, que chegou a correr no meio da mata, fora da trilha, quando a ouviu a troca de tiros. Quatro amigos de Adílson, que seguiam mais à frente, também tiveram os pertences roubados, como o fotógrafo Ricardo dos Santos Souza, de 28 anos. Morador da Rocinha, ele ficou sem sua câmera profissional. — Na hora em que eles apareceram, eu até pensei em jogar a mochila no meio da mata para pegar depois, mas fiquei com medo de levar um tiro. Vou ter um prejuízo de uns R$ 7 mil. Era o meu instrumento de trabalho — lamentou. Depois do roubo, os bandidos mandaram o grupo esperar cerca de 40 minutos no local do assalto antes de continuar a descer a trilha. Outra vítima foi o economista Leonardo Lamhnt, de 52 anos, que mora em Laranjeiras. Ele já estava na metade da subida quando foi abordado pelos três assaltantes e obrigado a entregar tudo. — Eles levaram R$ 100. Fiz a trilha na semana passada, no sábado (18), e encontrei um casal de turistas americanos que havia sido assaltado. É triste porque está virando rotina. Não adianta pacificar se não fizer o policiamento da cidade, dos pontos turísticos — disse o economista. Os assaltos foram registrados na 16 DP (Barrada Tijuca) e na 15 (Gávea).

Prainha -Arraial do Cabo

As Prainhas em Arraial do Cabo e depois Por do sol no Pontal do Atalaia Rafael Ppegando onda.....rsrsrs

Chia para atletas

Chia para atletas

Auxiliar na redução de gordura corporal, semente integral de chia entra na lista nutricional de competidores

| Por Redação

Conhecidos das civilizações maias e astecas, como fonte alimentar para aumento da resistência física, os grãos de chia estão sendo redescobertos pelos praticantes de atividades esportivas de alto rendimento.
Fonte de alimentação na era pré-colombiana, com plantio desde 2600 a.C., esses grãos também estavam atrelados a rituais sagrados, oferecidos aos deuses, o que provocou reações contrárias de colonizadores espanhóis católicos, que entenderam as cerimônias com o grão como um ritual pagão. Por isso, o cultivo foi extinto por séculos, e só retomado no início da década de 90, por pesquisadores argentinos em parceria com a Universidade do Arizona, Estados Unidos.
Muitas qualidades
Estudos recentes confirmam a semente como uma inovadora fonte de ômega 3 (não produzido pelo corpo humano, se deposita nas membranas das células neurais), propriedades anti-oxidantes e boa fonte de fibras (40% são dietéticas, 36% insolúveis e 5% solúveis). Fibras que, aliás, mucilaginosas, formam um gel no estômago (sacietógeno), o que causa sensação de saciedade prolongada (mucilagem é uma secreção vegetal rica em polissacarídeos que retém até dez vezes o seu peso em água). Os grãos da Chia devem ser ingeridos na forma integral (não triturados para preservar suas qualidades, ao contrário de outros grãos). Também não devem ser armazenados em exposição à luz, incluindo aí sacos plásticos transparentes, pois suas fibras solúveis concentram-se na casca dessa semente.
Cultivada nas regiões andinas das Américas, a chia é também fonte de ácidos graxos (regulam funções do organismo, facilita absorção de vitaminas, a síntese de hormônios e previne doenças cardiovasculares), e proteínas que combatem o envelhecimento. Suas qualidades também são capazes de reduzir os triglicerídeos e colesterol – em alta escala, tende a se acumular nas paredes das artérias, formar placas de gordura e entupi-las. E como impulsiona o sistema imunológico, funciona como um anti-inflamatório natural, reduzindo dores articulares e reumatoides, e protegendo contra doenças como a de Alzheimer. Por fim, previne doenças cardiovasculares e hipertensão, e auxilia o tratamento da diabetes.
Alto rendimento
Pesquisas com mais de dez anos na Unidade de Doenças Cardiovasculares da Pontifícia Universidade Católica do Chile, confirmam tais propriedades dos grãos integrais de chia, incluindo seu poder de combater os radicais livres. Além disso, também aponta sua grande capacidade de absorção de glicose, ideal para a prevenção do diabetes e controle da insulina.
O grão de chia tem a aparência de um gergelim escuro, e é utilizado nas receitas de bolos, pães e massas, com cereais matinais, sopas, saladas, iogurtes, sucos, vitaminas e frutas. E já pode ser visto em programas alimentares de esportistas norte-americanos, canadenses, japoneses, australianos, mexicanos, chilenos e até no Brasil, recém chegada.
A chia integral é liberada para consumo de pessoas de todas as idades, inclusive gestantes, pois é rico em ácido fólico. A recomendação diária é de uma colher de sopa, ou 2g quando comercializadas em cápsulas ou saches - duas vezes ao dia, 30 minutos antes das principais refeições.

Diversão, prudência e alegria.

Nesse período de feriado longo(para alguns de 5 a 7 dias em casa....rsrsrs), é normal que muitas excursões sejam formadas, famílias se preparam para passeios longos, diversos grupos se formam para passeios.
Quero alertar que para dar tudo certo é necessário organização e programação com antecedência.
Onde vamos?
Quando vamos?
Como estará o tempo no dia?
Qual o custo real da atividade?
O que é necessário levar?
As pessoas disponíveis, estão realmente preparadas para atividade a ser realizada?
Eles sabem o que levar para o passeios?
Temos o plano “b” e “c” ?
Veja bem não estou me referindo a um camping de 3 ou 4 dias, estou me referindo a um mero e simples passeio de um dia, bate-volta
È necessário que o Líder, responsável tenha pleno e total conhecimento do local onde será realizado o evento.Lembre-se que alguns locais como Parques Estaduais e municipais necessitam de documentação para entrada.
Revise tudo,  e boa diversão.

Vírus 4 da dengue já é predominante no Rio


Vírus 4 da dengue já é predominante no Rio

Até o momento, foram confirmados laboratorialmente 29 casos do tipo da doença na cidade
RIO E BRASÍLIA - O vírus tipo 4 da dengue já é o predominante no Rio de Janeiro, segundo boletim semanal da dengue divulgado pela Secretaria municipal de Saúde na tarde desta terça-feira. Até o momento, segundo a Secretaria, foram confirmados laboratorialmente 29 casos de dengue tipo 4 na cidade. Nas amostragens coletadas, o tipo 4 já é o predominante entre o total de sorotipos de vírus de dengue isolados, com 61,7%. O vírus 1, que era predominante, agora é responsável por 38,3% dos casos da doença analisados.
O primeiro caso de dengue do tipo 4 detectado na cidade foi na Zona Oeste, no final de janeiro. Até a semana passada, o Rio tinha oito casos confirmados do novo vírus. O vírus 1 ainda predominava, com cerca 87% dos casos.
O número de casos de dengue, em 2012 é 3.499. Na última semana, foram notificados apenas 45 casos, mas a Secretaria municipal de Saúde informou que esse número poderá muito maior, já que a média de casos por semana tem passado de 600.Conforme levantamento dos casos de dengue no estado, divulgado pela Secretaria estadual de Saúde na tarde desta terça-feira, de 1º de janeiro a 11 de fevereiro foram notificados 6.745 casos suspeitos da doença. Nesse período, nenhuma morte foi registrada. Exames realizados em amostras de sangue confirmaram a presença do vírus tipo 1 nos municípios de Nova Iguaçu, Mesquita, Itaboraí, Valença e Rio de Janeiro. O tipo 4 da doença foi encontrado em Niterói, Nova Iguaçu, Mesquita e Rio de Janeiro.
Rio está entre os dez municípios com maior incidência de dengue em 2012
O município do Rio está entre as dez cidades que tiveram aumento de casos da dengue em 2012. A incidência da doença aumentou para 46,1 casos por 100 mil habitantes, no período entre 1º de janeiro a 11 de fevereiro deste ano, contra 37,5 registro no mesmo período do ano passado. Uma alta de 22,9%.
O maior aumento na taxa da doença foi registrado em Palmas, no Tocantis, com uma elevação para 743,7 casos a cada 100 mil habitantes, alta de 349,6%. O segundo município no ranking do Ministério da Saúde é Parauapebas, no Pará, com uma incidência de 430 casos de dengue, alta de 179,5 % em relação ao mesmo período do ano passado, quando foram registrados 153,8 casos por cada 100 mil habitantes.
Por outro lado, apesar de estar entre os dez municípios com grande incidência de dengue, a capital do Acre, Rio Branco, teve queda de 92,24% no número de registros em cada grupo de 100 mil habitantes. Em 2012, foram registrados 224,2 casos da doença, contra 2.889,2 no ano passado.
No geral, segundo o ministério, o Brasil registrou redução de 62% nos casos de dengue neste ano. Foram notificados 40.486 casos da doença, contra 106.373 no ano passado. Seguindo a mesma tendência, houve diminuição de 86% nos casos graves – que passaram de 1.345 (2011) para 183 (2012), e de 66% nos óbitos, que reduziram de 95 (2011) para 32 (2012).

Taxa de triglicérides elevada.


O que você precisa saber.

Você vai ao médico e ele pede para você fazer todos os exames e ver como anda sua saúde, de repente você descobre que está com a taxa de triglicérides elevada.
O que fazer?
Em primeiro lugar é importante conversar com o seu médico e esclarecer todas as suas dúvidas e seguir exatamente as orientações dele. Mas para você entender exatamente o que são
triglicérides e sua ação no organismo, explicaremos um pouco mais sobre esse tipo de gordura.
Os triglicérides são tipos de gorduras que podem ser produzidas pelo organismo ou ingeridas através dos alimentos. Assim como o HDL, LDL, os triglicérides quando encontram-se em níveis alterados no sangue podem causar prejuízos à saúde, principalmente se este aumento estiver associado ao aumento das frações de colesterol citadas.Níveis elevados de triglicérides na corrente sanguínea estão associados ao aparecimento de doenças coronarianas e por esse motivo todos devem ter consciência do quanto é importante ter as taxas de triglicérides dentro do limite recomendado.As gorduras desempenham papéis importantes em nosso organismo, como fornecer energia ao corpo e proteger os nossos órgãos. A camada de gordura isola o organismo, preserva o calor do organismo e mantém a sua temperatura do mesmo. A gordura também auxiliam no transporte e absorção das vitaminas lipossolúveis, A, D, E e K.Triglicérides são a forma de armazenamento energético mais importante no organismo, constituindo depósitos no tecido adiposo no tecido muscular. Porém, o excesso de gordura na alimentação pode ser bastante prejudicial à saúde.
Para estar dentro do limite, o nível de
triglicérides não devem ultrapassar 200mg/dl e para detectá-lo, basta fazer um exame de sangue específico, prescrito pelo seu médico. É muito importante fazer exames regularmente.O tratamento para diminuir a taxa de triglicérides no sangue é o seguinte: eliminar peso para aqueles que estão acima do peso, diminuir o consumo de alimentos ricos em gordura saturada e colesterol, ter uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos regularmente, evitar o consumo de bebida alcoólica e, se necessário, tratamento medicamentoso.

Campeões de alpinismo desafiam perigo

O fotógrafo austríaco Rainer Eder convidou um time suíço de alpinistas para o desafio de escalar novos territórios. Acima, David Lama, de 20 anos, escala as vigas de uma caldeira de ferro desativada em Duisburg, na Alemanha

Pé no chão....cuidado com o cocô !

Pé no chão....cuidado com o cocô !
Ah! como é bom depois de uma Trilha poder tirar a bota e pisar no chão, pode sentir a terra....uh! que  alivio para os pés. Depois de minutos ou horas de caminhada em solo acidentado o que todo Aventureiro quer é, aliviar toda tensão...é relaxar.Mas existem algumas armadilhas, que não estão só restritas a grama do camping, ou a areia da praia, estão também presente durante a trilha, no meio do caminho. Já notei que alguns trilham descalços, crianças geralmente em  trilhas leves.  A cada centímetro de chão podemos correr riscos caminhando em solo que animais defecam, urinam e se deterioram,  uh! e se fosse só os animais, ainda era admissível, mas ........ quantos urinam e defecam nas beiras de trilha, areia da praia, lugares de transito na mata e não tomam o devido cuidado de realizar uma cobertura ideal.Não seria excesso falar que são milhares e milhares de microorganismo nocivos estão a espreita aguardando um hospedeiro para infectarem  e assim concluírem o ciclo de parasitismo.
Doenças como:
Giardiase, Amebiase,Toxoplasmose,Ancilostomose, Arcaris  entre outras.......
São doenças adquiridas através do contado direto com restos fecais e microorganismos parasitas existentes no local. Doenças que levam dias, meses e até anos para se manifestarem.Não quero te apavorar, e nem fazer com que você vá trilhar, com roupas de Astronauta, ou em uma bolha fechada....rsrsrsr.
Buscamos o contato direto com a natureza, mas....devemos ter atenção onde pisamos.
Só quero te alertar....Olha para o chão, e.....Cuidado onde pisa !
Autor:Geraldo Caminha

"Horário de verão 2011 e 2012"

Horário de verão 2011 e 2012-Próximo Sabado !

Horário de verão 2011 e 2012O horário de verão foi uma medida adotada por diversos países, em sua totalidade são mais de 30 nações que aderem a esta medida para reduzir o consumo de energia elétrica, tardando o nascer do sol em relação ao horário e fazendo com que o anoitecer venha mais tarde, fazendo com que as luzes da casa sejam acessas mais tarde e por um tempo menor, uma vez que o anoitecer vem mais tarde e automaticamente as pessoas estarão mais cansadas, tendo em vista que o dia sendo maior as pessoas têm mais disposição à prática de atividades físicas após o expediente, aumentando assim a saúde delas e fazendo com que o sono venha também mais rapidamente, ou seja, vendo por este lado há sim muita economia de eletricidade.
Em 2011 o horário e verão se iniciará à partir da 0 horas de 16 de outubro, ou seja, significa que do sábado (dia 15) para domingo (16), as pessoas que pertencerem ao sul, sudeste ou centro-oeste deverão adiantar seus relógios em uma hora para aderirem ao horário de verão, que será encerrado no ano de 2012, mais precisamente no dia 26 de fevereiro, ou seja, no sábado que será dia 25 para o domingo 26 todos deverão atrasar seus relógios em 1 hora, voltando ao horário convencional.
Mas muita gente sempre se pergunta, como é que sabemos quando começará ou terminará o horário de verão, quem é que decide? Esta é uma pergunta muito simples de ser respondida, pois, o ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva, decretou em 2008 que no Brasil o horário de verão sempre se iniciará no terceiro domingo de outubro e se encerrará no terceiro domingo de fevereiro do ano seguinte, sendo assim os dias do mês sempre irão se variar, porém o horário de verão sempre acontecerá no mesmo período.
Portanto, sempre que você quiser saber ou tiver dúvida sobre o início ou o término do horário de verão, pegue um calendário do ano vigente para saber o início, veja qual será o terceiro domingo do mês de outubro, e para saber quando será encerrado, basta ter em mãos um calendário do mês seguinte, que geralmente vem impresso no final dos calendários caseiros, que geralmente ficam pendurados atrás da porta, então veja o terceiro domingo do mês de fevereiro e então saberá o início e término do horário de verão.
Então, amigo Trilheiro cuidado com as programações apartir de 16 de outubro.

O check up

Nunca deixe de fazer

O check-up é indispensável na prevenção
de inúmeras moléstias. Há os exames básicose aqueles que variam de pessoa para pessoa

Recomendação a quem está se sentindo muito bem, obrigado: faça um check-up. Esse conjunto de exames que se popularizou nos anos 60, derivado da intensa investigação médica a que se submetiam os astronautas americanos, desenvolveu-se a tal ponto que se transformou na principal arma de prevenção de várias doenças. A tecnologia hoje disponível permite aos médicos não só identificar com precisão a origem de sintomas como também antecipar a descoberta de certas moléstias. A nova filosofia do check-up, no entanto, descarta a prescrição aleatória de dezenas de testes. Em vez de uma série completíssima, os médicos preferem cada vez mais pedir o check-up personalizado, com base num exame clínico minucioso, na faixa etária do paciente e numa consulta prévia que levanta seu histórico de saúde familiar e hábitos de vida. Esse procedimento, dizem eles, tem a vantagem de fechar diagnósticos mais rapidamente. O check-up completo é, atualmente, mais utilizado pelas grandes empresas, que oferecem a seus funcionários graduados exames periódicos a partir dos 40 anos. Não é uma benemerência. As doenças de empregados costumam sair caro, na forma de licenças, faltas ao trabalho e aposentadorias prematuras. A prevenção, aqui, é uma forma de economizar nos custos.

Nos últimos vinte anos, os exames se tornaram menos invasivos e incrivelmente mais precisos. Para se ter uma idéia, na década de 80 a osteoporose (descalcificação dos ossos que afeta principalmente mulheres após a menopausa) só era detectável por radiografia, quando a perda de massa óssea já estava acima de 30%. Os aparelhos de última geração conseguem verificar perdas de até 2%, o que possibilita minimizar os efeitos futuros da doença. No que se refere ao coração, até o trivial se sofisticou. Os testes de medição dos níveis de colesterol no sangue estão bem mais apurados. Isso é importante porque basta uma ligeira alteração na concentração dessa substância para que o risco de infarto aumente exponencialmente. Há novos exames sanguíneos que dosam a presença de uma proteína chamada PCR, cujo excesso é pernicioso à saúde cardíaca. No plano das máquinas, são de uso corriqueiro aquelas que parecem colocar o médico dentro do corpo do paciente. Elas vasculham o interior das artérias, revelando a existência de lesões ou de placas de gordura. A cintigrafia do miocárdio, por exemplo, permite que os médicos contemplem em uma tela de computador a irrigação sanguínea do coração, como se estivessem assistindo a um filme. Dessa forma, flagram obstruções arteriais minúsculas e, assim, evitam que o paciente sofra um ataque. Nos Estados Unidos, já existem tomógrafos computadorizados que fornecem imagens tridimensionais do coração. É como se o cardiologista tivesse o órgão em suas mãos. Graças à tecnologia, na última década os infartos fatais em homens e mulheres entre 40 e 59 anos tiveram uma diminuição da ordem de 10% – uma cifra respeitável, levando-se em conta que a doença costuma ceifar centenas de milhares de vidas a cada ano.
No que diz respeito ao câncer, os resultados são ainda mais significativos. Na última década, com a disseminação das mamografias de alta definição, que surpreendem tumores de até meio milímetro, as mortes por câncer de mama foram reduzidas em 30%. As antigas radiografias não eram capazes de detectar nódulos com menos de 1 centímetro. Deve chegar em breve aos hospitais de ponta brasileiros uma tecnologia que se encontra em testes finais entre os americanos: a mamografia digital. A novidade promete melhorar a detecção de microcalcificações no tecido mamário – concentrações de células cancerosas que chegam a ter o tamanho de um grão de areia. As grandes beneficiárias da mamografia digital serão as mulheres jovens, com menos de 35 anos. Como o tecido mamário delas é mais denso, o raio X tradicional deixa escapar até 25% dos nódulos malignos. Microcalcificações, então, são impossíveis de ser vistas. O novo exame promete uma revolução. As imagens captadas pela máquina são armazenadas em um computador, para ser manipuladas pelo médico. Dessa maneira, ele pode ampliar detalhes e comparar porções de tecidos, na busca de um diagnóstico mais certeiro e precoce. Se encontradas, as microcalcificações são extirpadas por meio de punções. As mamas mantêm-se completamente preservadas.
Da mesma forma que ocorre em outros campos, a tecnologia na área médica concentra esforços no desenvolvimento de testes genéticos que determinem a possibilidade de ter essa ou aquela doença. Alguns deles já existem, como os que dimensionam exatamente a propensão ao câncer de cólon, tireóide, mama, útero, ovário e próstata. Pacientes com histórico familiar de alto risco ganharam recentemente uma nova arma de prevenção. Trata-se de uma máquina chamada Wave, capaz de fazer o rastreamento genético com mais rapidez e eficiência. Com o equipamento, adquirido pelo Hospital do Câncer A.C. Camargo, de São Paulo, o resultado, que antes saía em seis meses, agora é obtido em até duas semanas. Os índices de acerto são de 95%. Confirmada a propensão à doença, são feitos exames periódicos para detectar o aparecimento de nódulos malignos. O próximo passo dos pesquisadores é criar um exame que aponte a probabilidade de uma pessoa ter entupimento de artérias por causa da formação de placas de colesterol. Se tudo der certo, inúmeras mortes por infarto serão evitadas.

Documentários.

Rio Amazonas - completo
Videos obtidos através do Youtube
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