Superando nossas próprias barreiras.

Meu objetivo a 10 meses era 21 km para participar da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro. Sempre gostei de andar, e ando bem..... só que não imaginei que tambem poderia alcançar grandes distancias correndo, já que correr nunca foi a "minha praia". Iniciei os treinos para a Meia Maratona pensando também em perder mais alguns kilinhos.......que eram na época 90k. Depois de iniciar os treinos com uma boa planilha de treino fui pegando gosto, o ponteiro da balança foi ajudando, e caiando...hoje são 70,5k.rsrsrsrs.

Hoje dia 23/06/2011 já com a meta inicial de 21km alcançada, tenho outro objetivo, porque não chegar a marca dos 42km, porque não fazer um Duatlon, Triatlon, quem sabe ? he...he..he... o ser humano é assim,sempre atrás de barreiras para vencer.
Alcanço hoje a marca dos 27km, no dia em que comemoro os 10 meses em que iniciei meus treinos.
Alguns me perguntam como, digo:
Perseverança, Determinação e muita Fé .
Muitos me apresenta centenas de desculpas:
...não tenho tempo ! ...sozinho é chato ! e outras esfarrapadas...rsrsrsr
Desculpem-me, mas, nós é que criamos o tempo. Criamos tempo para jogar video game,beber a danada da cervejinha com amigos,jogar conversa fora na beira do campo......entre centanas de outros.

Sozinho ! não espere que as pessoas te ajudem ao que só trára beneficio a você mesmo.
Supere-se !!
Crie metas e objetivos a serem alcançados, não se preocupe com as barreiras, se você tiver
Perseverança, Determinação é Fé, com certeza você ira vence-las.
Abaixo uma foto do meu  "Antes & Depois"

Conheça sete alimentos termogênicos que te ajudam a emagrecer

"Conheça sete alimentos termogênicos que te ajudam a emagrecer"

Água gelada: Sim, até mesmo a água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal, como afirma a nutricionista Daniela Cyrulin.Alimentos com Ômega 3: A nutricionista funcional Luciana Harfenist explica que o omêga 3 é encontrado em peixes - como salmão e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.Chá de hibisco: Esse chá, assim como os demais termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo, a nutricionista Daniela Cyrulin aconselha um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor.Gengibre: Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. "O gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de legumes e chá, quando misturado com outras ervas", sugere a nutricionista funcional Luciana Harfenist. A quantidade indicada pela nutricionista Daniela Cyrulin é de duas fatias pequenas.Canela: A nutricionista funcional Luciana Harfenist destaca que, além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas (aproximadamente uma colher de chá rasa), contribui com o emagrecimento e ainda torna a refeição deliciosa, como aconselha a nutricionista Daniela Cyrulin.Chá verde (Camellia sinensis): "Assim como a pimenta, esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico", afirma a nutricionista funcional Luciana Harfenist. Para que o efeito aconteça, a nutricionista Daniela Cyrulin aconselha cinco xícaras de chá por dia durante três meses. Mas, cuidado: quem tem insônia não deve ingerir o chá verde na parte da tarde ou noite.Pimenta vermelha: Esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.